ezobolic CREATINE（MONOHYDRATE）

EZOBOLICが取り扱うクレアチンは、どちらも有効成分はクレアチンモノハイドレートであり、基本的な効果に違いはありません。異なるのは原料の産地と純度管理の基準です。

クレアチンモノハイドレート（中国産）

高純度な原料を使用しながらもリーズナブルな価格で提供しています。コストを抑えながら継続的に摂取したい方に選ばれています。

CREAPURE®（ドイツ産）

ドイツで製造される世界的に信頼されたブランド原料です。製造工程における不純物の管理が極めて厳格で、世界中のプロアスリートや競技者にも広く使用されています。中国産原料に不安を感じる方や、より高い品質基準を求める方にはCREAPURE®をおすすめします。

1日5g（付属スプーン軽く山盛り1杯）を目安に、水やプロテインなどお好みの飲料に混ぜてお召し上がりください。クレアチンは一度にたくさん摂取するよりも、毎日継続して摂取することが大切です。効果を実感するまでに個人差はありますが、継続摂取により筋肉内のクレアチン濃度が高まっていきます

▼ローディング（初期集中摂取）について

クレアチンには「ローディング」と呼ばれる摂取方法があります。摂取開始から最初の5〜7日間、1日に20g（1回5gを4回）を集中的に摂取することで、筋肉内のクレアチン濃度を短期間で高める方法です。ローディング期間終了後は、維持量として1日3〜5gの摂取に切り替えます。

ローディングを行わない場合でも、1日5gを継続的に摂取することで3〜4週間程度で同様の効果が期待できます。ローディングは効果を早く実感したい方向けの方法であり、必須ではありません。

▼水分摂取について

クレアチンを摂取する際は、十分な水分補給が重要です。クレアチンは筋肉内に水分を引き込む性質があるため、水分が不足すると脱水症状を引き起こす可能性があります。1日に2リットル以上の水分を目安にこまめに水を飲むようにしてください。

▼継続摂取について

クレアチンは摂取をやめると筋肉内の濃度が徐々に低下し、2〜4週間程度で元のレベルに戻ります。効果を維持するためには毎日継続して摂取することが重要です。トレーニングをしない休養日も摂取を続けることをおすすめします。

• トレーニング後 — 運動後は糖質と一緒に摂取することで、効率的なコンディション維持をサポートします
• 食後 — 食事とあわせて摂取することで、日々のクレアチン補給を習慣化しやすくなります
• 運動しない日も — 毎日継続して摂取することが大切です

含有成分：クレアチンモノハイドレート 5,000mg（5gあたり）